El covid 19 vulnera salud mental de la población, asegura experto del IPN

Ante la actual crisis sanitaria por el COVID-19, se registra una tendencia de trastornos mentales como ansiedad, depresión y estrés postraumático entre la población, aseguró el maestro Héctor Martínez Jasso, quien coordina, junto con otros tres especialistas, la Línea de Apoyo Psicológico del Instituto Politécnico Nacional (IPN) en esta contingencia.

Héctor Martínez Jasso, académico de la carrera de Psicología del Centro Interdisciplinario de Ciencias de la Salud, Unidad Santo Tomás (CICS-UST), sostuvo que cuando la sintomatología o las afectaciones son persistentes y se manifiestan en lo interpersonal, conductual, somático, cognitivo y afectivo, es necesario acudir con un especialista que le oriente y facilite la recuperación.

Afirmó que la cuarentena afectó la rutina de una gran proporción de personas y retomarla bajo medidas de salubridad y con las experiencias personales, representará un reto importante, ya que la nueva normalidad implica una aceptación al cambio en el estilo de vida personal, al que no todos los individuos están aptos.

El psicólogo jurídico y forense mencionó que las personas deben crear rutinas nuevas, realizar actividades físicas, alimentarse sanamente, establecer horarios de sueño, además de adoptar una actitud propositiva, proactiva y prosocial ante la “nueva normalidad”.

“El evento adverso genera afectaciones que pueden ir desde problemas para conciliar el sueño, irritabilidad, miedo, descontrol alimenticio, hasta estrés postraumático o trastornos de ansiedad, entre otros, que de no ser atendidos pueden complicarse”, expresó.

Aunado a lo anterior, señaló que se pueden sumar factores psicosociales como pérdidas recientes, desempleo, problemas económicos, conflictos de pareja y consumo de alcohol o drogas.

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Alertas por insomnio durante pandemia

La falta de actividad física, el exceso en la ingesta de alimentos con baja cantidad de nutrientes, el estrés medioambiental, emocional y celular que se experimentan durante el confinamiento derivado por la pandemia de COVID-19 en México, son causas que impactan directamente en la calidad y cantidad del descanso nocturno e impiden que se cumpla correctamente la funcionalidad fisiológica, biológica y de desarrollo del ciclo del sueño, alertó Víctor Aguilera-Sosa, profesor e investigador del Instituto Politécnico Nacional (IPN).

Por su parte, Aguilera-Sosa, integrante de la Sección de Estudios de Posgrado e Investigación (SEPI), del Centro Interdisciplinario de Ciencias de la Salud (CICS), Unidad Santo Tomás, explicó que el sueño es un fenómeno biológico, fisiológico y conductual en el que se regulan y metabolizan diversas hormonas que permiten estabilidad biológica, necesaria para la vida, el desarrollo y el aprendizaje.

 “Dentro de los trastornos que se presentan en este periodo de contingencia está el de la fase atrasada del sueño, que es el desfase que vive la población al tener que realizar tanto escuela como trabajo en casa, ya que si antes se dormía, por ejemplo, a las 21:30 o 22:00 horas, con el fin de llegar a tiempo a sus labores al siguiente día, ahora se duerme pasada la medianoche, pero existe la necesidad de levantarse temprano para retomar las actividades virtuales y justo ahí es donde hay un acortamiento de las fases del sueño”, comentó.

Expuso que el sueño se divide en cinco etapas, que van de la transición vigilia a sueño, sueño ligero hasta sueño Delta en las que se generan una serie de procesos vitales para el ser humano como la regeneración del tejido muscular o la secreción de la hormona del crecimiento, que en la fase V, conocida como REM (movimientos oculares rápidos), con sueños intensos, vívidos e inverosímiles, se tiene un alto gasto energético cerebral ya que aquí se consolida lo aprendido durante el día y se fortalecen los procesos de memoria.

El Doctor en Ciencias por la Escuela Superior de Medicina (ESM), del IPN, señaló que durante el confinamiento la población presenta insomnio en sus diferentes tipos, como es el de inicio, relacionado con estrés; el intermedio, vinculado con procesos ansiosos y de angustia o el insomnio final, que se presenta a las 4:00 o 5:00 de la mañana y está directamente relacionado con distimia o depresión.

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Sostuvo que el sueño en mamíferos, homínidos y humanos es más evolucionado que en otras especies y está relacionado con los ciclos circadianos, ritmos biológicos que se sincronizan con la interacción social y del medio ambiente, en el caso de los humanos, se presenta cuando oscurece, ya que es un fenómeno biológico relacionado con procesos metabólicos y con la secreción de la serotonina, precursora de la melatonina, que aumenta en sangre conforme disminuye la luz y se presenta la somnolencia, como preparativo para dormir.

Agregó que hay personas, sobre todo adultos mayores, que duermen pequeñas siestas durante el día, por la noche presentan un sueño fragmentado, entonces se empieza a invertir el ciclo circadiano. Niños y adolescentes, expuestos a pantallas y videojuegos, también se ven afectados en sus hábitos nocturnos, un factor que contribuye a alterar la cantidad y calidad del sueño. 

El también Maestro en Ciencias advirtió que aunado a que la gran mayoría de los ritmos sociales fueron eliminados, la sobreexposición a información de la pandemia genera emociones negativas como angustia, ansiedad, tristeza, incluso enojo, lo que conduce a  un estado de estrés agudo en el corto plazo y estrés crónico a mediano plazo, lo que provoca alteraciones en la alimentación, como el food craving o el ansia por comer, sobre todo alimentos azucarados o grasos, con lo que deviene el aumento de peso, que también impacta en los ciclos de sueño.

Aguilera Sosa, quien se especializó en  modelos cognitivos-conductuales para el trabajo del insomnio psicofisiológico, en la Clínica de Trastornos del Sueño, de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM), apuntó que la obesidad suele provocar el Síndrome de Apnea Obstructiva del Sueño (SAOS), que se manifiesta con una pausa en la respiración que puede ir de 30 segundos a un minuto o más de tiempo, lo que fragmenta la calidad y cantidad de sueño, además de dañar las células y otras funciones de los procesos cardiorrespiratorios, que a la larga correlaciona con patología cardiaca, Evento Vascular Cerebral (EVC) e incluso síndrome metabólico.

Para aminorar estos efectos, el experto recomendó organizar una agenda con horarios para despertar, desayunar, realizar labores del hogar, actividad física y dormir, permitir el aburrimiento, dejar los fines de semana para actividades recreativas o lúdicas, respetar el tiempo para realizar el trabajo y la escuela en casa, cambiar el foco de atención hacia actividades que tranquilicen o relajen, disminuir la ingesta de carbohidratos simples, refrescos y productos chatarra, así como las porciones en la comida, sobre todo porque la actividad se bajó 70 por ciento.

“Algo muy importante es que se debe reducir el nivel aspiracional y aceptar que estamos viviendo una circunstancia mundial sin precedentes, por lo que es necesario atenuar la presión laboral, escolar o social, porque con eso sólo se generan gran cantidad de estrés, que impactan directamente en los ciclos de sueño”, subrayó el docente politécnico.

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Con Letra Grande: “Los pilares del bienestar”, del Dr. Armando Barriguete

Ante la pandemia mundial, el aislamiento social y la convivencia de tiempo completo con la familia y/o la pareja, provoca diversos trastornos que el Dr. Armando Barriguete da cuenta oportuna y práctica en LOS PILARES DEL BIENESTAR (Editorial Grijalbo).

Los seres humanos tenemos la necesidad de una estructura que nos organice y permita el sedimento de los pequeños logros que se convertirán en nuestros pilares.

Los horarios nos estructuran y nos permiten vivir en orden, con ritmos, momentos, distracciones y descansos.

Esta guía todo terreno para el bienestar nos sirve para aprovechar cada momento y construir los pilares del bienestar que requerimos.

Todo esto debe tener un lugar importante en tu vida y en la de tu familia para que compartan estas conductas regeneradoras de vida.

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DEL AUTOR:

El doctor Armando Barriguete, pionero en México en el tratamiento de trastornos de la conducta alimentaria (TCA), nos muestra que la respuesta a estas preguntas se encuentra en aprender a escuchar y comprender los mensajes emocionales y físicos de nuestro cuerpo, como la sensación de hambre y saciedad, más allá de nuestra talla, el peso o el índice de masa corporal. Y es que no sólo se trata de evitar los trastornos, sino de alcanzar la felicidad y el equilibrio que propicie el estar bien, junto con su condición crónica: el bienestar.

CON LETRA GRANDE

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Alberto Ramales es el “Terapeuta de las estrellas”, un couch contra las adicciones

Entre la comunidad artística ALBERTO RAMALES es conocido por ser un “facilitador” de ángeles y arcángeles, un “coach” espiritual que apoya a todo tipo de pacientes que enfrentan adicciones, dependencias y depresiones, solicitado en varios programas televisivos, como Las netas divinas.

RAMALES, quien se ha especializado en ángeles y arcángeles, señalo que deberían crearse centros para tener una mayor difusión sobre la materia y así poder desarrollar terapia y sanaciones con terapias en forma profesional.

En su momento, Ramales asistió a artistas como Charlie Valentino, María Luisa Alcalá y también a Roxana Chávez.

Como terapeuta ha ofrecido numerosas conferencias a nivel internacional.

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UN DATO:

Tiene más de 20 años dedicado al estudio de los ángeles y arcángeles, también como coach espiritual y experto en temas holísticos y desarrollo personal. Entre sus clientes destacan personalidades del medio artístico, empresarial, político y literario.

Su deseo es que en México se tenga una mayor difusión sobre el tema, “No se le da la importancia y difusión, como sí ocurre en Italia, España o Francia, donde hay programas de televisión e inclusive congresos mundial sobre los ángeles y sus poderes celestiales.

Su propósito es que alguna televisora mexicana o extranjera de habla hispana, le produzca un programa propio.

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CONSULTA:

En la ciudad de México, existe una casa de los ángeles, ubicada en la colonia condesa, en Nuevo León 217 letra A, donde Ramales, ofrece sus consultas.

En octubre ofrecerá una conferencia magistral en Viaducto Miguel Alemán 806, Colonia Nápoles.

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Por Óscar Velázquez García

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¿Y si mañana lo necesito? “Acumuladores compulsivos”, nueva temporada por A&E

Esta noche a las 21:10 horas por la telera nuestra de A&E, se estrena temporada de ACUMULADORES COMPULSIVOS, de las series favoritas de los telévoros y de las más controvertidas, en el que se aportan soluciones por personal especializado en psicología y profesionales sociales clínicos.

ACUMULADORES COMPULSIVOS ha recibido numerosos reconocimientos por dar a conocer el lado humano al dar a conocer a personas en crisis, incapaces de desprenderse incluso de las posesiones más pequeñas o insólitas, y cómo el efecto acumulativo se convierte en una montaña de desperdicios que superan a su hogar, su economía, su familia, amigos, y hasta su salud.

UN DATO:

Este desorden se conoce como el Síndrome de Collyer cuando una persona acumula, de manera compulsiva, cosas inútiles. Pero el origen de dicha denominación guarda una trágica historia: la de los hermanos Homer y Langley Collyer, que murieron en su casa junto a 103 toneladas de basura.

De acuerdo con especialistas, todos los seres humanos tienen un grado de acumuladores, si se tiene un cajón, un cuarto o un clóset en desorden podría potencializarse el problema, al guardar cosas que no se necesitan, lo que hace de los espacios cotidianos sitios desordenados que podrían llevar a las personas a enfrentar esta condición psicológica de obsesión por cada objeto.

Cuando todos estos elementos están juntos, más que parecer una colección, preservan memorias que hacen que la gente se quede atrapada y los relacione con su pasado, por eso, tal y como lo muestra Acumuladores Compulsivos. Es de suma importancia que un profesional ayude a resolver esta condición para que el ordenar los espacios sea una consecuencia directa del estado de salud.

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UNA FRASE:

“Lo guardo por las dudas. Así funciona su cabeza”, explica Robin Zasio, doctora en psicología y trabajadora social clínica; que junto a un equipo de profesionales trabajan en cada caso de esta serie al lado de un organizador que ayudará a mejorar el estilo de vida de estas personas que sufren de este trastorno mental.

La doctora aclara que, a diferencia de un coleccionista “que tiene un plan muy metódico y estratégico asociado a la colección, que elige los objetos, los cuida y los exhibe de cierta forma; alguien que tiene el trastorno de acumulación, no tiene esa habilidad para organizar ni la capacidad de valorar esos objetos de una forma que sean protegidos, y no son capaces de honrarlos”.

En cada episodio de “Acumuladores Compulsivos” el experto en organización —que también puede ser psiquiatra, psicólogo o un organizador profesional especializado en algún aspecto relacionado con el tratamiento de trastornos obsesivos-compulsivos, trastornos de ansiedad y/o acaparamiento— trabajará con cada persona para abordar la situación y cambiarla.

“No hablamos de curar a personas con estos trastornos, porque este es un problema de por vida. Hablamos de tener compasión con aquellos que luchan contra este problema, entender que estas personas están en recuperación y buscamos cambiar sus comportamientos para que puedan lograr una vida más saludable”, cuenta Zasio.

“Acumuladores compulsivos fue el primer programa de la televisión que visibilizó este problema tan dramático y trató esta condición, porque no vamos a hacer una limpieza de su hogar, sino ayudarlos con su trastorno a la vez que ayudamos a mantener un orden en su casa. Hay muchas personas que me han dicho que gracias a esta serie han adquirido muchas herramientas que les han permitido cambiar su estilo de vida. Y esta serie realmente ha cambiado y salvado vidas”, agregó la experta.

EXPERIMENTO:

El pasado 5 de julio A&E realizó un evento con medios de comunicación: en un camión se  simuló  un espacio lleno de objetos acumulados y sin orden, en donde las personas participaron en una dinámica en entrar en ese espacio, buscar y encontrar objetos dentro del desorden. También se contó con la participación de Nancy Salazar, Experta en Organización de espacio para enseñar y compartir tips de organización o NO acumulación: “El Síndrome de Acumulación Compulsiva es un doble problema, por una parte la persona tiende a adquirir y acumular cosas en cantidades excesivas y por la otra sufre de una fobia a deshacerse de ellas”.

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UN DATO:

Es una de las series con más episodios de A&E, el lanzamiento de esta nueva temporada reafirma la importancia para el canal de contar historias que suceden en las grandes ciudades del mundo.

“Y de una de las problemáticas que aquejan a millones de personas en el mundo. A través de historias humanas y profundas A&E está más cerca que nunca de la audiencia mexicana”, abundó Carmen Larios, Senior Vice President, Head of Content at A&E Networks and Lifetime Latin America.

EPISODIO DE ESTRENO

Lunes, 8 de julio.- TRES HERMANOS

Donald y sus hermanos Peter y Raymond son amigos íntimos que hacen todo juntos, incluido el acaparamiento. Cada uno de ellos ahora enfrenta su propia crisis personal que va desde la pérdida de propiedad hasta las relaciones destruidas, y la posible pérdida de vidas debido a su acaparamiento.

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