Perder tan solo 16 minutos de sueño impacta en el trabajo diario

ROMA.- – Perder solo 16 minutos de sueño podría hacer la diferencia entre un día lucrativo en la oficina y un rosario de distracciones improductivas. Así lo señala una investigación de la Universidad del Sur de la Florida, Estados Unidos, publicada en la revista Sleep Health, dedicada a temas que enlazan el buen dormir con la salud.

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Según los investigadores, dormir un poco menos de lo normal se asocia con una menor capacidad para evaluar y mostrar fácil distracción en el trabajo al día siguiente, algo que podría ser problemático, especialmente para aquellos que han tenido un hijo recientemente y pasan noches sin dormir o con sueño fragmentado.

De hecho, no por casualidad, el equipo de investigación examinó las respuestas a un cuestionario de 130 empleados sanos, que trabajaban en el campo de la tecnología de la información y tenían al menos un hijo en edad escolar. Los participantes informaron que cuando dormían 16 minutos menos de lo normal y tenían un sueño de peor calidad, tenían más problemas cognitivos al día siguiente. Esto les ha aumentado sus niveles de estrés, en particular con respecto a las cuestiones relacionadas con el equilibrio entre la vida laboral y la vida privada, con la consecuencia de empujarlos a acostarse más temprano y siempre despertarse antes debido a la fatiga, indicó el reporte.

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“Los resultados de este estudio proporcionan evidencia empírica de por qué se necesita un mayor compromiso en el lugar de trabajo para promover el buen dormir de los empleados”, subrayó Soomi Lee, el autor principal del trabajo.

“Aquellos que duermen bien pueden tener mejor desempeño en el trabajo, gracias a la mayor capacidad de permanecer concentrado, con menos errores y conflictos interpersonales”, completó.

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UN DATO:

Es claro que un descanso irregular afecta de manera directa la productividad de un trabajador y cómo se desenvuelve en sus diversas actividades del día. De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud, una persona debe dormir de 7 a 8 horas diarias para lograr un correcto desarrollo de funciones habituales como toma de decisiones, las tareas de razonamiento lógico, mayor motivación, niveles de energía y un mejor manejo de las relaciones humanas.

El sueño es básico no sólo para incrementar la productividad en la oficina, sino para mantener una buena salud en general, y que darle su espacio contribuye a tener una vida más íntegra y saludable.

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CON INFORMACIÓN DE ANSA

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DEL AUTOR:

ÁLVARO GORDOA es Consultor en Imagen Pública®, actividad que ejerce asesorando a distinguidos miembros de los sectores político, empresarial y del entretenimiento, en las áreas de creación y modificación de su imagen pública. Cuenta, además, con estudios de maestría y doctorado en el tema.

Es rector del Colegio de Imagen Pública®, primera facultad de esta categoría en el mundo, en donde se estudia la Licenciatura en Imagología®, la Maestría en Ingeniería en Imagen Pública®, y diversos doctorados que pueden realizarse de manera presencial o a distancia.

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MÉXICO A CIELO ABIERTO

Un libro por demás oportuno y revelador de cómo el boom minero resquebrajó al país, es el escrito por el autor de “Los malditos”, el periodista desplazado J. JESÚS LEMUS, MÉXICO A CIELO ABIERTO (Editorial Grijalbo, 355 páginas).

La minería es uno de los negocios más jugosos en México, pero no para los trabajadores o las comunidades donde se desarrolla. Deja una utilidad anual de 200 mil millones de dólares, de los cuales muy pocos se ven reflejados en la calidad de vida de la sociedad mexicanas, que en cambio sí sufre los estragos de la explotación desmesurada.

Esta investigación, MÉXICO A CIELO ABIERTO, que Lemus realizó, revela por primera vez las operaciones ilegales de la industria minera que, por increíble que parezca, opaca la brutalidad del narcotráfico, y lanza una alerta urgente sobre los peligros que representan para la soberanía y la supervivencia de nuestro país.

“A la cauda de corrupción -señala Lemus-, violencia, narcotráfico, explotación y esclavitud laboral que la falta de un gobierno eficiente ha dejado en México, se  suma la tragedia causada por la riqueza. Nunca en nuestro país había pesado tanto tener esa vastedad de recursos naturales de la que no muchas naciones pueden presumir.

En México esa riqueza es el más grande de los contrasentidos, pues lejos de garantizar una forma de vida holgada y tranquila para la población, sólo ha traído violencia, despojo y muerte para los que menos tienen, que son la mayoría de sus casi mil 300 millones de habitantes.

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La minería en México, de la forma en que actualmente se lleva a cabo, es considerada por diversas agrupaciones civiles como letal para las comunidades asentadas en las zonas ricas en minerales. No es fortuito que a lo largo de todo el territorio nacional no exista una sola mina en exploración o explotación que no lleve de la mano un conflicto social, por mínimo que sea. Los conflictos provocados por las mineras no sólo son por la disputa del suelo con el objetivo de la apropiación de las riquezas subyacentes; son resultado de la disputa por el agua, la generación de residuos tóxicos, la contaminación del suelo, el agua y el aire, la deforestación y la creación de condiciones adversas a la salud colectiva.

CON LETRA GRANDE

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